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今天就是年初三啦！
假期已经过了一半，
各位小伙伴玩得怎么样？
这几天瑞金的天气可以说是非常好了！
然而，
名堂君有个最新消息要带给大家，
那就是——
瑞金天气即将大反转！
马上要刮风下雨啦！
瑞金天气从19日晚开始
要突变了
气温跳水
降雨频繁
搞风搞雨搞降温
局部还有雷电
雨逐渐增多
气温也会转为下滑
过程降温赣西北5～7℃
赣中赣南10～12℃
（赣南19日晚上开始降温）
全省其他地区7～9℃
春节假期进入下半场，
小伙伴们抓紧时间该吃吃该喝喝该玩玩呀~
贴心的名堂君送上小贴士，
春节期间也要吃得健康呀！
春节期间饮食指南
01
避免暴饮暴食：
大鱼大肉和高频饮酒已经成为春节期间亲朋聚餐的基本基调，如果这个时候暴饮暴食会让你的身体不堪重负，因此过节期间要避免暴饮暴食，以防止出现高血脂、体重骤增等不良后果。每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。
02
合理搭配饮食：
春节期间的饮食“肥而腻”是传统特点，在物质丰富的今天，春节期间应避免“肥而腻”的饮食习惯，尽量做到荤食的选择应少而精，制作要淡而美。在食物方面，多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等，以促进胃肠蠕动，利于体内有害物质的排出。
03
蔬菜不可少：
由于生活质量的提高，家庭餐桌上可谓越来越丰盛，到了春节更是顿顿离不开鱼肉荤腥。殊不知，这样的饮食行为十分不健康的，鱼肉荤腥食用过多，部分人感觉到疲劳倦怠、胃肠胀气。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。所以，过年期间家庭餐桌上也不可少了蔬菜。
04
水果可防病：
春节里享受各种美味时切不可忽略身边的水果。它能够调节和改善人体的代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。
05
饮食卫生不可忘：
重质不重量，新鲜食物有营养，节日期间每次最好只煮一餐量，而且要注意卫生，谨防病从口入。剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏，再次食用时应充分加热。需注意的是剩菜放置在冰箱里并不意味着可以多次加热食用，实在吃不完的话应该将剩菜扔掉。以免引起腹泻、腹痛、呕吐等食物中*的症状。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开，以免交叉污染。
06
烹调有玄机：
少油、少糖、少盐分，永保身体健康。吃的过咸、过油容易导致心血管疾病，如导致糖尿病、高血压等的发生。因此，烹调时放盐适度，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、卤、凉拌等，才有利于身体健康。
07
零食应节制：
拒绝零食陷阱，油炸食品、糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中已吃进过多的热量。
08
多喝茶及白开水：
每日饮水毫升，约6杯，建议以喝茶或白开水为宜。适度饮水可以促进体内废物的排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗也有一定的帮助。
09
家宴有规矩：
家宴中应注意营养合理搭配，过去人们对营养不足
